Ola de calor: recomendaciones para cuidarse con una sensación térmica superior a los 40°C

Una intensa ola de calor afecta a la provincia de Córdoba desde el inicio de la semana y se prevé que este miércoles sea la jornada más sofocante. En Santa Eufemia, tal como lo anticiparon los pronósticos, la temperatura máxima rondaría los 40 grados, mientras que la sensación térmica podría superar ampliamente ese valor, generando condiciones de alto riesgo, especialmente para niños, personas mayores y quienes realizan actividades al aire libre.

Según el Servicio Meteorológico Nacional, no se esperan alivios significativos en el corto plazo. Si bien podrían registrarse cambios temporarios en la circulación del aire, con rotación del viento al sur y la posibilidad de tormentas aisladas en algunos sectores de Córdoba, en Santa Eufemia las temperaturas extremas persistirán al menos hasta el fin de semana, con máximas que no descenderán de los 35 grados.

Recomendaciones para cuidarse del calor extremo

Ante este escenario, profesionales de la salud y organismos oficiales insisten en adoptar medidas preventivas para evitar golpes de calor, deshidratación y otros trastornos asociados a las altas temperaturas:

• Hidratación constante: tomar agua con frecuencia, incluso sin sentir sed. Evitar bebidas alcohólicas, muy azucaradas o con cafeína.

• Evitar la exposición al sol entre las 11 y las 17 horas, cuando la radiación y el calor alcanzan su pico máximo.

• Vestimenta liviana: usar ropa clara, suelta y de algodón, además de gorra o sombrero y protector solar.

• Ambientes frescos: permanecer en lugares ventilados o con aire acondicionado. En caso de no contar con refrigeración, refrescarse con duchas o paños húmedos.

• Alimentación liviana: optar por comidas frescas, frutas y verduras, evitando platos pesados o muy calóricos.

• Atención a grupos de riesgo: controlar especialmente a bebés, niños pequeños, personas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas.

• Actividad física moderada: reducir esfuerzos físicos intensos, especialmente al aire libre.

Señales de alerta

Es fundamental prestar atención a síntomas como mareos, dolor de cabeza, náuseas, confusión, sudoración excesiva o piel seca y caliente, ya que pueden ser signos de un golpe de calor. Ante cualquiera de estas manifestaciones, se recomienda buscar atención médica de inmediato.

Mientras persista la ola de calor, las autoridades insisten en la importancia de la prevención y el autocuidado, recordando que las altas temperaturas extremas no solo afectan el confort diario, sino que también representan un riesgo real para la salud.